รู้หรือไม่ว่า ผลไม้บางชนิด แม้จะอร่อย ทานง่าย แต่แคลอรี่สูงปรี๊ด ทานเพลินๆ เท่ากับข้าว 1 จานเลยทีเดียว!
มาดูกันค่ะว่า มีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่มีแคลอรี่สูง
- ทุเรียน ราชาแห่งผลไม้ ทานแค่ 2 พูใหญ่ๆ ก็แคลอรี่พุ่งถึง 323 เทียบเท่าข้าวหอมมะลิ 1 จานเต็มๆ
- เสาวรส เปรี้ยวหวาน ทานสะใจ แต่แคลอรี่ไม่ใช่เล่นๆ เสาวรส 2-3 ลูก ให้พลังงานถึง 294 เทียบเท่าข้าว 1 จานพอดี
- มะขามหวาน ทานเพลินๆ ซื้อมาเป็นโลๆ รู้ตัวอีกที หมดเกลี้ยง แถมแคลอรี่สูงปรี๊ด มะขามหวาน 1 ขีด ให้พลังงาน 333 เทียบเท่าข้าว 1 จาน
- ลูกจัน หอม หวาน อร่อย ทานเพลิน ลูกจัน 1 ขีด หรือลูกเล็กๆ 4-6 ลูก ให้พลังงาน 325 เทียบเท่าข้าว 1 จาน
- ลำไย หวานฉ่ำ ทานทีเผลอหมดถุง ลำไย 3 ขีด ให้พลังงาน 280 เทียบเท่าข้าว 1 จาน
- มะม่วง ทานดิบก็มันส์ ทานสุกก็ฟิน แต่แคลอรี่ไม่เบา มะม่วง 3 ขีด หรือราวๆ 4-5 ลูก ให้พลังงาน 300 เทียบเท่าข้าว 1 จาน
**ทานผลไม้ได้ แต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม ควบคู่กับการทานอาหารครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ สุขภาพดี หุ่นสวยแน่นอนค่ะ **
หมายเหตุ: แคลอรี่ในผลไม้แต่ละลูกอาจแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับขนาดและสายพันธุ์
บทความ
0 ความคิดเห็น