มันเทศเพื่อผิวพรรณที่สวยใส สุขภาพดี
มันเทศ นั้นไม่ได้มีดีแค่รสชาติหวานอร่อย แต่ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ส่งผลดีต่อสุขภาพผิวพรรณของเราอีกด้วยค่ะ ซึ่งประโยชน์ของมันเทศต่อผิวพรรณนั้นมีหลากหลาย ดังนี้ค่ะ
- วิตามิน A สูง: ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย ทำให้ผิวเรียบเนียนและเปล่งปลั่ง
- เบต้าแคโรทีน: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด ลดการอักเสบ และช่วยให้ผิวกระจ่างใส
- วิตามินซี: ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญในการรักษาความยืดหยุ่นของผิว ช่วยให้ผิวกระชับ และลดเลือนรอยแผลเป็น
- ใยอาหาร: ช่วยในการขับถ่าย ทำให้ลำไส้สะอาด ลดการเกิดสิว และปัญหาผิวอื่นๆ ที่เกิดจากการสะสมของสารพิษ
- แร่ธาตุต่างๆ: เช่น แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ช่วยให้ผิวแข็งแรง และลดอาการบวมน้ำ
วิธีนำมันเทศมาบำรุงผิว
- รับประทาน: การรับประทานมันเทศเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงผิวจากภายใน
- พอกหน้า: นำมันเทศมาบดละเอียดผสมกับน้ำผึ้ง หรือโยเกิร์ต แล้วพอกหน้า จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเรียบเนียน
- ทำมาส์กผม: นำมันเทศมาบดละเอียดผสมกับน้ำมันมะกอก แล้วนำมาพอกผม จะช่วยบำรุงผมให้เงางามและแข็งแรง
เคล็ดลับเพิ่มเติม
- เลือกมันเทศที่มีคุณภาพ: เลือกมันเทศที่ผิวเรียบเนียน ไม่มีรอยช้ำ หรือรอยด่าง
- ปรุงอาหารด้วยวิธีที่ถูกต้อง: การนึ่ง หรืออบ จะช่วยรักษาสารอาหารในมันเทศได้ดีกว่าการทอด
- ทานมันเทศควบคู่กับอาหารอื่นๆ: เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน
- มันเทศ ต้องปอกเปลือก หรือ กินได้เลย
คำแนะนำ
การรับประทานมันเทศเป็นประจำ จะช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่สวยใส สุขภาพดีได้ แต่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ และควบคู่กับการดูแลผิวพรรณอื่นๆ ด้วยนะคะ และ มันเทศ ยังช่วยต้านมะเร็ง-ลดน้ำตาลในเลือดอีกด้วย
บทความ
0 ความคิดเห็น