ประโยชน์และโทษของ "มะนาว"

ประโยชน์ของมะนาว

มะนาวเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนี้

• วิตามินซี สูงมาก มะนาว 1 ลูก จะให้วิตามินซีประมาณ 53 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันถึง 2 เท่า วิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
• กรดซิตริก ช่วยย่อยอาหาร กระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย ป้องกันโรคนิ่วในไต
• โพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิต
• แมกนีเซียม ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• แคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน

นอกจากนี้ มะนาวยังมีคุณสมบัติอื่นๆ ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพ เช่น

• ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
• ช่วยลดน้ำหนัก
• ช่วยรักษาสิว
• ช่วยรักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
• ช่วยบรรเทาอาการไอและเจ็บคอ
• ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

โทษของมะนาว

มะนาวเป็นผลไม้ที่มีกรดซิตริกสูง หากรับประทานมากเกินไปหรือรับประทานมะนาวเพียงอย่างเดียว อาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่น

• คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย เนื่องจากกรดซิตริกอาจระคายเคืองกระเพาะอาหาร
• ฟันผุ ฟันเหลือง เนื่องจากกรดซิตริกอาจทำลายสารเคลือบฟัน
• ผิวหนังระคายเคือง หากนำน้ำมะนาวมาทาหรือมาสัมผัสกับผิวโดยตรง

ข้อควรระวังในการรับประทานมะนาว

• ไม่ควรรับประทานมะนาวมากเกินไป โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
• ไม่ควรรับประทานมะนาวก่อนนอน เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ
• ไม่ควรนำน้ำมะนาวมาทาหรือมาสัมผัสกับผิวโดยตรง หากมีอาการแพ้หรือระคายเคือง

วิธีรับประทานมะนาวอย่างปลอดภัย

• รับประทานมะนาวในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรรับประทานมากกว่า 1 ลูกต่อวัน
• ผสมน้ำมะนาวกับน้ำเปล่าหรือน้ำผึ้งเพื่อลดความเป็นกรด
• แปรงฟันหลังรับประทานมะนาวทุกครั้ง เพื่อทำความสะอาดฟันและป้องกันการกัดกร่อนของฟัน

"มะนาว" ถือเป็นสุดยอดอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวานจริงหรือ ?

เหตุผลที่มะนาวเป็นสุดยอดอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

• ดัชนีน้ำตาลในเลือดกับมะนาว
• ไฟเบอร์ในผลไม้ตระกูลส้ม และน้ำตาลในเลือด
• ผลไม้ตระกูลส้มและโรคอ้วน
• วิตามินซีกับโรคเบาหวาน

แนะนำเพิ่มเติม https://www.sanook.com/women/244089/

สรุป

มะนาวเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานมะนาวอย่างปลอดภัย เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียที่อาจเกิดขึ้น