อาการท้องอืดทำให้พุงป๋องจริงหรือไม่

cv 20:37

จากเรื่องราวที่หลายๆ คนอยากรู้ว่าอาการท้องอืด ทำให้ พุงป๋องได้ จริงหรือไม่ และเป็นปัญหา กับสาวๆ ที่กำลังมีพุง และ ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ลง ลองสำรวจตัวเองก่อนว่า เรากำลังมีอาการผิดปกติอะไรร่วมด้วยหรือไม่

อาการท้องอืดทำให้พุงป๋องได้ อาการท้องอืดเกิดจากการมีแก๊สในช่องท้องมากเกินไป ซึ่งแก๊สเหล่านี้อาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง การดื่มเครื่องดื่มที่มีก๊าซ การกลืนอากาศเข้าไปขณะรับประทานอาหารหรือดื่ม การรับประทานอาหารเร็วเกินไป หรือการมีโรคหรือภาวะอื่นๆ ที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร เช่น โรคลำไส้แปรปรวน โรคกระเพาะอาหารอักเสบ เป็นต้น

เมื่อเกิดอาการท้องอืด แก๊สเหล่านี้จะเข้าไปสะสมในช่องท้องและทำให้ท้องดูบวมหรือป่องขึ้น อาการท้องอืดมักมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น ปวดแน่นท้อง เรอบ่อย ท้องเสีย หรือท้องผูก

วิธีแก้อาการท้องอืดสามารถทำได้โดยการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการดำเนินชีวิต เช่น รับประทานอาหารที่มีกากใยสูงในปริมาณที่พอเหมาะ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่รับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีก๊าซมากเกินไป รับประทานอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด ไม่กลืนอากาศเข้าไปขณะรับประทานอาหารหรือดื่ม หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีไขมันสูง งดสูบบุหรี่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

หากมีอาการท้องอืดเรื้อรังหรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดท้องรุนแรง ถ่ายอุจจาระเป็นเลือด หรือน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

ตัวอย่างอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ได้แก่

ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วเขียว
กะหล่ำปลี บร็อคโคลี หัวหอม หอมใหญ่
ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม เลมอน
เครื่องดื่มที่มีก๊าซ เช่น น้ำอัดลม เบียร์ โซดา
นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต ชีส
อาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทอด
อาหารรสจัด เช่น อาหารที่มีเครื่องเทศหรือซอสปรุงรสเข้มข้น

นอกจากนี้ พฤติกรรมบางอย่างก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้เช่นกัน เช่น การรับประทานอาหารเร็วเกินไป การกลืนอากาศเข้าไปขณะรับประทานอาหารหรือดื่ม การดื่มน้ำอัดลมขณะรับประทานอาหาร การนอนราบหลังรับประทานอาหารทันที

วิธีแก้อาหารท้องอืด และพุงป๋อง